La feuille de résultats InBody affiche vos mesures de composition corporelle de manière claire et facile à lire pour simplifier la compréhension de vos résultats.
Vous trouverez ci-dessous une description concise de chaque section de la feuille de résultats. Vous découvrirez la signification de chaque mesure, son importance et comment elle peut vous aider à réussir votre parcours de santé.
* Les informations fournies sont destinées à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas un avis médical. Seuls des professionnels de santé certifiés sont habilités à poser un diagnostic et à prodiguer de tels conseils.
Chapitre 1
Cette section vous donne une ventilation solide de votre composition corporelle globale, affichant ces mesures vitales en livres (lb) :
Examinons de plus près comment interpréter cette section et l’utiliser pour déterminer si vous avez gagné du muscle ou repéré des déséquilibres hydriques.
En haut, vous avez l’eau intracellulaire (l’eau du corps à l’intérieur des cellules) et l’eau extracellulaire (l’eau du corps à l’extérieur des cellules), qui constituent l’eau corporelle totale.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
L'eau extracellulaire (ECW) et l'eau extracellulaire (ECW) sont toutes deux précieuses, mais la surveillance de l'eau extracellulaire (EEX), en particulier, peut fournir des informations précieuses. Si vous constatez une augmentation de l'ECW, mais pas de l'ICW, cela pourrait être dû à une inflammation aiguë due au surentraînement.
Cette valeur correspond au poids de la teneur en protéines et en minéraux de votre corps.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Étant donné que les protéines constituent la majeure partie de vos muscles et que la masse sèche maigre exclut l’eau corporelle, si votre masse sèche maigre augmente, c’est généralement un signe que vous avez gagné de la masse musculaire !
Sous la masse maigre sèche se trouve la masse grasse corporelle. Cette valeur révèle la quantité de graisse corporelle, à la fois superficielle (sous-cutanée) et interne (viscérale), qui constitue votre poids.
Affichée dans la deuxième colonne à partir de la droite, la masse corporelle maigre (LBM) est la somme de votre ICW, ECW et de votre masse maigre sèche. LBM est le poids de tout ce qui se trouve dans votre corps, à l'exception de la graisse ; pour cette raison, elle est également appelée masse sans graisse. La masse corporelle maigre comprend les muscles, l'eau, les os et les organes.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Habituellement, une augmentation de la masse musculaire maigre (MLM) reflète une augmentation de la masse musculaire (également associée à une augmentation de la masse maigre sèche) et est considérée comme une amélioration de la composition corporelle. Cependant, les personnes qui ne maintiennent pas un ratio hydrique corporel normal peuvent présenter une augmentation de la LBM due à un gonflement dû à un exercice ou une activité physique intense.
L'ECW/TBW est une mesure de la distribution compartimentale des fluides et montre, sous forme de ratio, quelle quantité d'eau corporelle totale est extracellulaire.
Effectuer plusieurs tests InBody permettra d'établir votre bilan hydrique normal et de déceler tout déséquilibre. En règle générale, vérifiez que votre rapport ECW/TBW est inférieur à 0,390.
Vous constaterez de légères fluctuations dans votre ECW/TBW, ce qui est normal. Ce résultat sert principalement à contextualiser une autre section : l'analyse Lean segmentaire.
ECW/TBW pour déterminer si le la cause du déséquilibre est due à la rétention d'eau plutôt qu'au déséquilibre musculaire.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Ce graphique vous permet de comprendre rapidement si vous présentez une inflammation ou un gonflement occasionnel suite à un exercice ou une activité intense. Il peut également vous aider à contextualiser votre masse grasse. Un rapport eau/eau corporelle élevé indique généralement un excès d'eau corporelle, et pas seulement musculaire.
Chapitre 2
Cette section compare votre poids, votre masse musculaire squelettique et votre masse grasse à la moyenne des personnes en bonne santé de même taille et de même sexe. Grâce à l'analyse musculaire et grasse, vous comprenez mieux votre composition corporelle actuelle et pouvez ainsi l'ajuster au mieux.
L'analyse musculaire et graisseuse est un résultat apprécié par de nombreuses personnes car elle fournit un aperçu facile à comprendre de la composition corporelle et aide à affiner la concentration des objectifs de santé.
L'analyse muscle-graisse comporte trois éléments :
L'analyse muscle-graisse vous indique également si vous avez un équilibre sain entre la masse grasse corporelle et la masse grasse corporelle par rapport à votre poids.
Vous pouvez comparer vos mensurations à celles d'autres personnes de même taille et de même sexe grâce aux pourcentages au-dessus des graphiques à barres. Bien que la fourchette de poids santé varie selon le rendement, la marque 100% indique la moyenne de poids santé pour les personnes de votre taille et de votre sexe. Ainsi, si votre barre de poids est à 130%, cela signifie que votre poids est supérieur de 30% à la moyenne.
De même, si votre barre de poids est à 70%, cela signifie que vous avez 30% de masse en moins que ce qui est considéré comme la moyenne saine pour votre taille.
Comment trouver votre type de corps en utilisant la méthode CID
Reportez-vous à votre analyse muscle-graisse et reliez les points d'extrémité de chaque barre (poids au SMM à la masse grasse corporelle) pour former un C, un I ou un D.
Faites défiler vers le bas pour en savoir plus sur votre type de corps !
Si la longueur de la barre de votre SMM est inférieure à votre poids et à votre masse grasse, vous avez une morphologie en C. Selon l'emplacement des mesures sur le graphique, cette morphologie peut être caractéristique d'une personne en surpoids, obèse, en sous-poids ou en bonne santé.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Si la longueur des barres pour votre poids, votre masse musculaire squelettique et votre masse grasse corporelle forment à peu près une ligne droite, vous avez un type de corps en forme de I.
Bien que les personnes ayant ce type de corps aient souvent un poids ou un pourcentage de graisse corporelle sain, il existe encore des domaines sur lesquels elles peuvent se concentrer pour maintenir ou améliorer leur santé globale.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Si votre barre SMM est plus longue que votre poids et votre masse grasse, vous avez une morphologie en D. Il s'agit généralement d'une morphologie « athlétique » que beaucoup considèrent comme la forme de composition corporelle idéale. Cependant, si les barres de poids et de masse grasse corporelle sont supérieures aux plages recommandées, vous devez réduire votre masse grasse pour atteindre la plage idéale.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Si vous souhaitez améliorer votre force et votre physique, vous devez surveiller vos barres SMM et de masse grasse corporelle pour vous assurer que le SMM augmente sans augmentation significative de la masse grasse corporelle.
Si vous souhaitez perdre de la masse grasse et mincir, il est conseillé de surveiller votre masse grasse tout en veillant à ne pas perdre trop de masse grasse. Si les pertes de masse grasse deviennent trop importantes, adaptez votre programme de musculation en conséquence.
Cette section affiche votre pourcentage de graisse corporelle, ou pourcentage de graisse corporelle (PBF), et votre indice de masse corporelle (IMC), ainsi que les plages saines pour ces mesures.
Explorons comment l’analyse de l’obésité peut vous donner une meilleure idée de votre niveau d’obésité actuel et de votre risque de problèmes de santé associés.
Le pourcentage de graisse corporelle est une division de votre masse grasse corporelle par votre poids total et un bien meilleur indicateur de votre risque d'obésité que l'IMC.
Examinons de plus près pourquoi le PBF est une mesure supérieure pour évaluer votre obésité et vos risques généraux pour la santé.
L'IMC est déterminé en divisant votre poids par votre taille au carré. Il s'agit d'une valeur unique qui ne fait pas de distinction entre la masse grasse et la masse musculaire. Si vous utilisez l'IMC pour suivre vos progrès sportifs, vous ne saurez jamais si les changements concernent la masse grasse ou la masse musculaire.
L'IMC peut également simplifier à outrance les risques pour la santé. Deux personnes de même taille et de même poids auraient le même IMC et les mêmes risques pour la santé, même si l'une d'elles présente une masse grasse et musculaire importante.
D'autre part, le PBF met votre poids en perspective en indiquant la part de masse grasse. Suivre l'évolution de votre pourcentage de masse grasse vous permet de vous concentrer sur la perte de graisse réelle, et pas seulement sur la perte de poids, qui peut également provenir de la masse musculaire.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Pour l'IMC, la fourchette moyenne saine selon l'Organisation mondiale de la Santé se situe entre 18,5 et 24,99 kg/m². Cette fourchette est présentée sur la fiche de résultats, mais l'appareil InBody peut être programmé pour utiliser une fourchette différente.
Pour le pourcentage de masse grasse corporelle (PMB), les plages diffèrent selon les hommes et les femmes, car les femmes ont tendance à avoir plus de masse grasse que les hommes en raison de leur système reproducteur et de leur génétique. InBody calcule les plages de pourcentage de masse grasse corporelle recommandées pour les hommes et les femmes, selon les recommandations de l'ACSM et de l'ACE.
Pour les hommes, la plage saine se situe entre 10 et 20%.
Pour les femmes, la plage saine se situe entre 18 et 28%.
PLONGEZ PLUS PROFONDÉMENT
Lisez « Tableau du pourcentage de graisse corporelle : un guide sur vos paramètres de santé »
Ce graphique affiche certaines des mesures les plus importantes de vos tests précédents (jusqu'à 8). Grâce à l'historique de composition corporelle, vous pouvez facilement identifier les tendances et suivre vos progrès au fil du temps.
Au bas de la feuille de résultats se trouve le graphique de l'historique de la composition corporelle, qui suit automatiquement votre poids, votre masse musculaire squelettique, votre pourcentage de graisse corporelle et vos mesures ECW/TBW à partir de tests récents.
Le but de ce graphique est de vous permettre de surveiller les changements positifs et négatifs dans la composition corporelle afin que vous puissiez ajuster votre régime alimentaire et votre programme d’exercice pour obtenir les résultats souhaités.
Examinons comment suivre les variations positives et négatives de la composition corporelle à l'aide de l'exemple ci-dessus. Ces résultats représentent un individu athlétique de silhouette en D dont l'objectif était de gagner du muscle et de perdre de la masse grasse.
Le graphique de l'historique de la composition corporelle permet de repérer facilement les changements positifs. Par exemple, une augmentation progressive de la masse musculaire squelettique et une diminution de la masse grasse au cours des derniers tests indiquent que vous avez réalisé d'excellents progrès vers l'amélioration de votre composition corporelle globale.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Le graphique de l'historique de la composition corporelle facilite également l'identification des changements négatifs. Par exemple, une perte de poids peut initialement apparaître comme un changement positif, mais des analyses régulières peuvent révéler que cette tendance est due à une perte musculaire et non à une perte de graisse.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Un graphique comme celui-ci peut être une véritable révélation car il montre que des changements négatifs dans la composition corporelle peuvent se produire si votre poids reste le même ou même diminue pour la mauvaise raison.
Si votre graphique ressemble à ceci, vous devez conserver votre masse musculaire avec une combinaison de nutrition et de musculation.
Lorsqu'elle est utilisée correctement, il s'agit de l'une des sections les plus précieuses de votre feuille de résultats InBody.
L'analyse segmentaire de la masse maigre affiche votre masse corporelle maigre (masse sans graisse) dans tous les segments du corps en livres et sa suffisance pour supporter votre poids corporel en pourcentage.
Interpréter votre Analyse segmentaire de la masse maigre peut vous aider:
InBody divise votre corps en cinq segments : bras, jambes et tronc (torse), ou la zone comprise entre le cou, les bras et les jambes. Les données de chaque segment sont affichées sous forme de deux barres.
PARTIE SUPÉRIEURE
La valeur supérieure indique la quantité de masse corporelle maigre (masse sans graisse) dont vous disposez en livres pour chaque segment du corps.
Tout comme pour l'analyse muscle-graisse, la barre supérieure de l'analyse maigre segmentaire compare la masse maigre en livres à la masse maigre moyenne attendue pour votre taille. Vous devez toujours viser un poids de 100% ou plus.
PARTIE INFÉRIEURE
La valeur inférieure compare votre masse corporelle maigre à votre poids corporel mesuré, ce qui vous aide à déterminer si vous avez suffisamment de masse corporelle maigre pour supporter votre poids corporel, où 100% est suffisant.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
L'analyse segmentaire de la masse maigre peut vous aider à identifier les domaines dans lesquels vous devez augmenter votre masse corporelle maigre. L'obtention d'une composition corporelle plus équilibrée et plus saine peut avoir d'autres effets positifs, tels que la réduction de la graisse corporelle.
Bien que toute personne puisse théoriquement présenter un segment corporel sous-développé, certains groupes peuvent être plus à risque que d'autres. Voici quelques populations susceptibles d'être exposées à un risque accru de segment corporel sous-développé :
1. Adultes sédentaires
Adultes sédentaires Ceux qui ne font pas d'exercice ont généralement une masse maigre segmentaire inférieure à la moyenne, généralement au niveau des jambes, ce qui peut être dû à des emplois qui nécessitent de rester assis pendant de longues périodes.
2. Individus « maigres et gras » (obésité sarcopénique)
Les gens qui sont «maigre gros« On a trop de masse grasse et pas assez de masse musculaire pour une santé optimale. Ce déséquilibre entre les muscles et la masse graisseuse peut nuire à un poids santé, laissant souvent croire à la personne qu'elle n'a pas besoin de changer quoi que ce soit. »
3. Les personnes âgées
Il est courant que le âgé présentent une faible masse musculaire maigre en raison de leur tendance à perdre du muscle en raison d'une activité physique réduite. Leur mobilité est affectée avec l'âge, ce qui les expose à un risque accru de chutes et de fractures.
déséquilibres musculaires sont relativement fréquents dans la population actuelle de plus en plus sédentaire. Les personnes qui travaillent en position assise la majeure partie de la journée ont tendance à avoir le haut du corps développé, mais le bas du corps sous-développé.
L'analyse segmentaire de la silhouette peut également révéler un déséquilibre entre les bras et/ou les jambes droits et gauches. Ce type de déséquilibre musculaire peut avoir de nombreuses causes, notamment un programme d'entraînement qui privilégie un côté du corps.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Si vous souffrez d'un déséquilibre musculaire entre le haut et le bas du corps, augmentez votre masse musculaire au niveau des jambes pour réduire les risques de blessures. À l'inverse, si un côté de votre corps est plus développé que l'autre, optimisez votre entraînement de musculation pour obtenir une meilleure répartition de la masse musculaire.
PLONGEZ PLUS PROFONDÉMENT
Lisez « Masse corporelle maigre vs. masse musculaire squelettique : quelle est la différence ? »
Sur le côté droit de votre feuille de résultats, vous trouverez une série de résultats supplémentaires. L'administrateur du test InBody peut personnaliser ces résultats en fonction de vos objectifs spécifiques.
Cette section vous permet de définir très facilement des objectifs de santé et de remise en forme et vous aide à atteindre le pourcentage de graisse corporelle recommandé pour votre sexe (15% pour les hommes, 23% pour les femmes).
En fonction de votre équilibre muscle-graisse actuel, cette feuille de résultats recommandera d'ajuster la masse grasse corporelle et/ou le LBM pour atteindre le PBF cible.
Si vous avez une masse grasse excessive, InBody vous conseillera de perdre une certaine quantité de masse grasse et de maintenir ou d'augmenter votre masse grasse maigre. InBody ne recommandera jamais de perdre de la masse grasse maigre.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Dans l'exemple ci-dessus, la personne a 1,5 kg de masse grasse au bras gauche. Pour une personne de sa taille et de son sexe, cela représente 158,91 TP23T, soit 58,91 TP23T de masse grasse de plus que la moyenne des personnes de même taille et de même sexe.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Votre métabolisme de base (MB) correspond au nombre total de calories nécessaires à vos fonctions essentielles. Cette valeur vous permet d'élaborer, avec votre diététicien, un plan nutritionnel essentiel pour atteindre vos objectifs de composition corporelle.
Vous pensez peut-être que votre métabolisme de base (MB) correspond au nombre de calories que vous devriez consommer chaque jour, mais ce n'est PAS le cas. Il ne prend pas en compte les calories nécessaires aux activités quotidiennes ; vos besoins caloriques réels pour la journée sont donc probablement bien supérieurs à votre MB.
PLONGEZ PLUS PROFONDÉMENT
Lisez « Métabolisme 101 : un aperçu du moteur énergétique de votre corps.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Comme vous le savez peut-être, il existe deux principaux types de graisse corporelle : sous-cutané et la viscéralLe graphique de la zone de graisse viscérale vous permet de déterminer la quantité viscéral nocif tu as de la graisse.
Le graphique paraît un peu compliqué, mais il est en réalité assez simple à lire. Le « 100 » à gauche du graphique représente 100 cm² de graisse viscérale.
Essayez de rester à cette ligne ou en dessous pour maintenir un équilibre sain des graisses.
POURQUOI CELA EST IMPORTANT
Comment lire, comprendre et utiliser la fiche de résultats InBody pour votre entreprise.
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