{"id":20014,"date":"2023-12-01T08:43:09","date_gmt":"2023-12-01T13:43:09","guid":{"rendered":"https:\/\/inbodycanada.ca\/?p=20014"},"modified":"2023-12-01T09:06:50","modified_gmt":"2023-12-01T14:06:50","slug":"les-supplements-nutritionnels-sont-ils-vraiment-necessaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inbodycanada.ca\/fr\/nutrition\/are-nutritional-supplements-really-necessary\/","title":{"rendered":"Les suppl\u00e9ments nutritionnels sont-ils vraiment n\u00e9cessaires ?"},"content":{"rendered":"
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Parfois, atteindre vos objectifs nutritionnels peut \u00eatre un d\u00e9fi. Entrez les suppl\u00e9ments nutritionnels.\u00a0<\/p>

Les compl\u00e9ments nutritionnels, \u00e9galement appel\u00e9s compl\u00e9ments alimentaires, sont con\u00e7us pour fournir une dose concentr\u00e9e de nutriments, dont beaucoup sont essentiels \u00e0 votre sant\u00e9. Ils sont souvent pr\u00e9sent\u00e9s comme un moyen simple de soutenir les fonctions r\u00e9guli\u00e8res de votre corps et de lui donner les outils dont il a besoin pour s'\u00e9panouir.\u00a0<\/p>

Mais quoi exactement sommes<\/em> les compl\u00e9ments alimentaires, et sont-ils vraiment n\u00e9cessaires ? Voici ce que dit la recherche.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Que sont les compl\u00e9ments nutritionnels ? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Les suppl\u00e9ments nutritionnels fournissent une vari\u00e9t\u00e9 de nutriments, tels que des vitamines, des min\u00e9raux et des macronutriments comme les prot\u00e9ines. Ils se pr\u00e9sentent sous diverses formes, notamment des g\u00e9lules, des pilules, des poudres et des m\u00e9langes pour boissons.\u00a0<\/p>

Vous vous demandez peut-\u00eatre pourquoi vous pourriez avoir besoin de suppl\u00e9ments nutritionnels en premier lieu. Les r\u00e9gimes alimentaires modernes peuvent faire d\u00e9faut, ce qui signifie que les carences nutritionnelles sont assez courantes<\/a>.\u00a0<\/p>

De nombreux suppl\u00e9ments sont destin\u00e9s \u00e0 combler l'\u00e9cart entre la quantit\u00e9 de nutriments que vous obtenez de votre alimentation et la quantit\u00e9 dont votre corps a besoin<\/b>.\u00a0<\/p>

D\u2019autres suppl\u00e9ments nutritionnels contiennent des herbes dont on pense qu\u2019elles contiennent des ingr\u00e9dients actifs qui peuvent \u00e9galement \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour votre sant\u00e9 de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Enfin, il existe des compl\u00e9ments de nutrition sportive destin\u00e9s \u00e0 am\u00e9liorer vos performances sportives ou \u00e0 progresser vers vos objectifs de composition corporelle.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quand les suppl\u00e9ments peuvent-ils \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques ? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Quand\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les gens choisissent de prendre des suppl\u00e9ments. Dans de nombreux cas, ils peuvent \u00eatre utiles pour combler des d\u00e9ficits nutritionnels ou atteindre un objectif de remise en forme.\u00a0<\/p>

Cependant, il est important de noter que les suppl\u00e9ments doivent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme suppl\u00e9mentaire<\/em>. Ils ne remplacent pas une alimentation saine et ne doivent pas non plus \u00eatre utilis\u00e9s seuls pour atteindre vos objectifs de sant\u00e9.\u00a0\u00a0<\/p>

Restrictions alimentaires sp\u00e9cifiques<\/b>\u00a0<\/h5>

Vous pourriez b\u00e9n\u00e9ficier de l\u2019ajout d\u2019un compl\u00e9ment alimentaire \u00e0 votre routine si vous avez restrictions alimentaires qui vous emp\u00eachent d'obtenir tous vos nutriments uniquement \u00e0 partir de la nourriture<\/b>.\u00a0<\/p>

Par exemple, certains les v\u00e9g\u00e9taliens ont besoin de suppl\u00e9ments<\/a> pour compenser les carences nutritionnelles li\u00e9es \u00e0 la non-consommation d\u2019aliments d\u2019origine animale comme la viande et les produits laitiers. Ils ont tendance \u00e0 \u00eatre plus expos\u00e9s aux carences en vitamine B12, en calcium, en vitamine D, en acides gras om\u00e9ga-3, en prot\u00e9ines, en fer, en zinc et en s\u00e9l\u00e9nium que les personnes qui consomment r\u00e9guli\u00e8rement des produits d'origine animale.\u00a0<\/p>

En prenant des suppl\u00e9ments nutritionnels qui ciblent ces carences sp\u00e9cifiques, les v\u00e9g\u00e9taliens peuvent am\u00e9liorer leur profil nutritionnel global malgr\u00e9 leurs restrictions.\u00a0<\/p>

Conditions m\u00e9dicales qui affectent l\u2019absorption des nutriments\u00a0<\/b><\/h5>

Certaines personnes b\u00e9n\u00e9ficient \u00e9galement de compl\u00e9ments alimentaires si elles faire face \u00e0 des conditions qui interf\u00e8rent avec la capacit\u00e9 de leur corps \u00e0 utiliser tous les nutriments contenus dans les aliments qu'ils consomment<\/b>.\u00a0<\/p>

Par exemple, votre capacit\u00e9 \u00e0 l'absorption des nutriments a tendance \u00e0 ralentir<\/a> avec l'\u00e2ge, ce qui peut augmenter la n\u00e9cessit\u00e9 de suppl\u00e9ments.\u00a0<\/p>

Besoins nutritionnels accrus\u00a0<\/b><\/h5>

Enfin, certaines personnes peuvent b\u00e9n\u00e9ficier de l\u2019utilisation de compl\u00e9ments alimentaires si elles ont besoin de davantage d\u2019un nutriment sp\u00e9cifique pour atteindre un objectif de sant\u00e9 ou de forme physique.\u00a0<\/p>

Ce type d\u2019utilisation de compl\u00e9ments alimentaires est particuli\u00e8rement pertinent en nutrition sportive. Par exemple, les suppl\u00e9ments de prot\u00e9ines peuvent \u00eatre un outil utile pour les personnes qui tentent de d\u00e9velopper leurs muscles et d'augmenter leur hypertrophie musculaire.<\/b>.\u00a0<\/p>

Ce cas d'utilisation s'applique \u00e9galement aux personnes ayant des restrictions alimentaires, telles que les v\u00e9g\u00e9taliens qui veulent d\u00e9velopper leurs muscles<\/a> mais ils ont besoin d'aide pour obtenir des prot\u00e9ines suppl\u00e9mentaires car ils ne peuvent pas manger de viande ni de produits laitiers.\u00a0<\/p>

Enfin, les suppl\u00e9ments peuvent \u00eatre utiles pour accro\u00eetre la protection contre certaines conditions<\/b>. Par exemple, prendre des acides gras om\u00e9ga-3 \u00e0 la dose de 1 g\/jour d\u2019EPA + DHA est recommand\u00e9 pour prot\u00e9ger la sant\u00e9 cardiaque<\/a>, et des doses plus \u00e9lev\u00e9es sont \u00e9galement souvent recommand\u00e9es pour r\u00e9duire les taux \u00e9lev\u00e9s de triglyc\u00e9rides.<\/p>

L'EPA et le DHA se trouvent en abondance dans les poissons gras. Ainsi, si vous ne mangez pas suffisamment de poisson gras par semaine pour respecter cette recommandation, une suppl\u00e9mentation peut \u00eatre utile ici.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dangers possibles des suppl\u00e9ments nutritionnels<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Dangers\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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M\u00eame s\u2019il existe des applications positives pour les compl\u00e9ments nutritionnels, il est \u00e9galement important de comprendre leurs limites.\u00a0<\/p>

Manque de r\u00e9glementation et de contr\u00f4le qualit\u00e9\u00a0<\/b><\/h5>

L\u2019un des plus gros inconv\u00e9nients des compl\u00e9ments alimentaires est qu\u2019ils sont r\u00e9glement\u00e9 beaucoup moins strictement<\/b> que les drogues et les m\u00e9dicaments<\/b>.\u00a0<\/p>

Bien que la Food and Drug Administration (FDA) ait le pouvoir de retirer du march\u00e9 des suppl\u00e9ments s'ils s'av\u00e8rent dangereux ou s'ils font de fausses all\u00e9gations, les fabricants de suppl\u00e9ments n'ont pas besoin de l'approbation de la FDA<\/a> avant de vendre leurs suppl\u00e9ments, \u00e0 moins qu'ils ne soient fabriqu\u00e9s avec de nouveaux ingr\u00e9dients que l'on ne trouve pas d\u00e9j\u00e0 dans d'autres produits.\u00a0\u00a0<\/p>

Malheureusement, cela peut parfois entra\u00eener des probl\u00e8mes de s\u00e9curit\u00e9 des suppl\u00e9ments. Ce probl\u00e8me a \u00e9t\u00e9 soulign\u00e9 dans un \u00e9tude de cas r\u00e9cente<\/a> de la toxicit\u00e9 de la vitamine D.\u00a0<\/p>

Apr\u00e8s des tests, les cliniciens ont d\u00e9couvert que deux patients pr\u00e9sentaient des taux extr\u00eamement \u00e9lev\u00e9s de vitamine D, m\u00eame s\u2019ils ne prenaient pas de suppl\u00e9ment de vitamine D. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9 que la vitamine D provenait d'un suppl\u00e9ment de cr\u00e9atine dont l'\u00e9tiquette ne pr\u00e9tendait pas du tout contenir de la vitamine D<\/b>.<\/p>

Surconsommation et toxicit\u00e9<\/b>\u00a0<\/h5>

Il y a aussi des dangers \u00e0 consommer trop<\/em> de certains nutriments. M\u00eame si les vitamines et les min\u00e9raux sont g\u00e9n\u00e9ralement bons pour la sant\u00e9 en quantit\u00e9 suffisante, une trop grande quantit\u00e9 d\u2019entre eux peut \u00eatre dangereuse.\u00a0<\/b><\/p>

La vitamine A, par exemple, est une vitamine essentielle qui joue un r\u00f4le dans la reproduction et le d\u00e9veloppement cellulaire, mais en consommer trop via des suppl\u00e9ments peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9. Toxicit\u00e9 de la vitamine A<\/a>. Ceci est li\u00e9 \u00e0 un risque accru de certains cancers, \u00e0 une faible densit\u00e9 osseuse et \u00e0 des complications de grossesse.\u00a0<\/p>

Interactions avec des m\u00e9dicaments et autres suppl\u00e9ments\u00a0<\/b><\/h5>

La FDA pr\u00e9vient que combiner certains compl\u00e9ments alimentaires avec des m\u00e9dicaments<\/a> peuvent interf\u00e9rer avec leur efficacit\u00e9. C<\/strong>Certaines combinaisons peuvent m\u00eame \u00eatre dangereuses<\/b>.\u00a0<\/p>

Par exemple, la prise d'anticoagulants sur ordonnance ainsi que de suppl\u00e9ments susceptibles de fluidifier votre sang, comme le ginkgo biloba ou la vitamine E, peut augmenter votre risque de complications telles que des h\u00e9morragies internes et des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux.<\/p>

\u00c0 cause de \u00e7a, il est extr\u00eamement important de consulter votre m\u00e9decin avant de commencer tout nouveau suppl\u00e9ment.<\/b> et pour leur faire conna\u00eetre vos suppl\u00e9ments actuels, afin qu'ils puissent prescrire des m\u00e9dicaments de mani\u00e8re appropri\u00e9e.\u00a0<\/p>

Compter sur des suppl\u00e9ments comme traitement\u00a0<\/b><\/h5>

Enfin, il est important de reconna\u00eetre que les suppl\u00e9ments ne sont pas con\u00e7us pour traiter ou gu\u00e9rir des probl\u00e8mes m\u00e9dicaux<\/b>. Bien qu\u2019ils puissent soutenir certains aspects de votre sant\u00e9, leur utilisation comme traitement n\u2019est pas approuv\u00e9e.\u00a0<\/p>

Par exemple, m\u00eame s'il a \u00e9t\u00e9 rapport\u00e9 que divers suppl\u00e9ments aident votre corps \u00e0 am\u00e9liorer divers biomarqueurs li\u00e9s au c\u0153ur, la recherche ne soutient pas toujours l'id\u00e9e selon laquelle la prise de suppl\u00e9ments de vitamines et de min\u00e9raux peut r\u00e9ellement r\u00e9duire le risque de maladies cardiovasculaires<\/a> chez les adultes en bonne sant\u00e9.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Comment prendre des suppl\u00e9ments de mani\u00e8re responsable<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Comment\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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1. Parlez d\u2019abord \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9. <\/b>Parler \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 est crucial si vous souhaitez ajouter un suppl\u00e9ment \u00e0 votre alimentation, surtout si vous avez d'autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 ou restrictions alimentaires. Un m\u00e9decin peut vous aider \u00e0 d\u00e9terminer les suppl\u00e9ments dont vous pourriez b\u00e9n\u00e9ficier ainsi que le potentiel de complications.<\/p>

2. Connaissez vos besoins en mati\u00e8re de dosage. <\/b>De m\u00eame, un professionnel de la sant\u00e9 peut \u00e9galement vous aider \u00e0 d\u00e9terminer le dosage appropri\u00e9 pour votre sant\u00e9. N'oubliez pas qu'il est possible de prendre une surdose de certaines vitamines et min\u00e9raux, ce qui signifie que vous devez tenir compte de votre \u00e9tat nutritionnel et de votre r\u00e9gime alimentaire actuels.<\/p>

3. Ne prenez pas de suppl\u00e9ments dans le but de suivre un traitement. <\/b>Il est important d\u2019avoir des attentes r\u00e9alistes quant \u00e0 ce que votre utilisation de suppl\u00e9ments peut accomplir. Dans de nombreux cas, les suppl\u00e9ments ne remplacent pas les m\u00e9dicaments. \u00a0<\/b>
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4. Lisez les \u00e9tiquettes et v\u00e9rifiez la r\u00e9putation du fabricant.<\/b>Il existe de nombreux suppl\u00e9ments diff\u00e9rents disponibles sur le march\u00e9, et tous ne sont pas aussi bien fabriqu\u00e9s. \u00c9tant donn\u00e9 que la r\u00e9glementation des compl\u00e9ments alimentaires par la FDA n'est pas aussi stricte que celle des autres m\u00e9dicaments, il est important de faire vos recherches et de vous renseigner sur la r\u00e9putation de votre marque de suppl\u00e9ments et la qualit\u00e9 de vos produits. Vous pouvez \u00e9galement rechercher des certifications tierces, comme NSF International ou un sceau Consumer Lab.\u00a0\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ce qu'il faut \u00e9viter lorsque vous ajoutez des suppl\u00e9ments \u00e0 votre routine quotidienne<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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1. \u00ab Trop beau pour \u00eatre vrai \u00bb promet<\/b>. N'oubliez pas que les suppl\u00e9ments sont destin\u00e9s \u00e0 soutenir votre corps, mais qu'ils ne sont pas approuv\u00e9s pour un traitement m\u00e9dical. Les produits commercialis\u00e9s avec des all\u00e9gations dramatiques ne sont souvent pas dignes de confiance.<\/p>

2. M\u00e9langes exclusifs. <\/b>Certains suppl\u00e9ments sont fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de \u00ab m\u00e9langes exclusifs \u00bb, ce qui signifie que le fabricant du suppl\u00e9ment n\u2019est pas tenu de divulguer tous les ingr\u00e9dients utilis\u00e9s. Malheureusement, cela signifie que les m\u00e9langes exclusifs contiennent des ingr\u00e9dients cach\u00e9s et non divulgu\u00e9s qui peuvent \u00eatre dangereux ou non. Recherchez plut\u00f4t des suppl\u00e9ments cr\u00e9\u00e9s avec des ingr\u00e9dients purs.<\/p>

3. Suppl\u00e9ments dangereux et\/ou peu \u00e9tudi\u00e9s<\/b>. Bien que de nombreux compl\u00e9ments alimentaires aient fait l\u2019objet de nombreuses recherches, il existe \u00e9galement plusieurs options sur le march\u00e9 qui font l\u2019objet de nombreuses recherches. Il existe \u00e9galement de nombreux suppl\u00e9ments dont la recherche a d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019ils sont potentiellement dangereux. Par exemple, les suppl\u00e9ments hormonaux comme la testost\u00e9rone et les st\u00e9ro\u00efdes peuvent avoir des cons\u00e9quences extr\u00eamement dangereuses<\/a>, comme l'insuffisance r\u00e9nale, l'infertilit\u00e9 et la toxicit\u00e9 h\u00e9patique. Recherchez minutieusement tout suppl\u00e9ment qui vous int\u00e9resse et, comme toujours, consultez d\u2019abord un m\u00e9decin.\u00a0\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Conclusion <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Si vous souffrez de carences nutritionnelles ou souhaitez atteindre un objectif de sant\u00e9, les compl\u00e9ments nutritionnels peuvent \u00eatre un outil utile.<\/p>

Cependant, il est important de les utiliser de mani\u00e8re r\u00e9aliste et de comprendre qu'ils sont simplement suppl\u00e9ments<\/em>, ne remplace pas une alimentation saine ou des produits en vente libre.\u00a0<\/p>

Assurez-vous de consulter votre m\u00e9decin avant de commencer tout suppl\u00e9ment, afin qu'il puisse d\u00e9terminer le dosage adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sometimes, meeting your nutritional goals can be a challenge. Enter nutritional supplements.\u00a0 Nutritional supplements, also referred to as dietary supplements, are designed to deliver a concentrated dose of nutrients, many of which are essential for your health. 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