Votre corps est une machine incroyable et complexe. Mais si vous êtes comme beaucoup de gens, vous vous retrouvez souvent à penser à votre corps sous un jour négatif. Des magazines aux médias sociaux, le public est constamment bombardé d'images d'"objectifs corporels" et de "fitspo" - et malheureusement, cela signifie que certaines personnes souscrivent à des normes de beauté irréalistes et se sentent obligées de forcer leur corps à prendre des formes qui ne sont pas réalisables.
Ce phénomène négatif a donné naissance à deux écoles de pensée différentes qui tentent de recadrer complètement la façon dont les gens pensent de leur corps : la positivité corporelle et la neutralité corporelle. Parlons de ces deux mouvements sociaux et comment ils peuvent remodeler votre relation avec votre corps et votre compréhension de ce qu'il vraiment signifie être en bonne santé.
Positivité du corps
La « positivité corporelle » est un mouvement social qui promeut l'acceptation des corps de toutes tailles. L'un de ses principaux objectifs est de remettre en question les normes de beauté de la société, qui ont tendance à favoriser les corps minces et valides par rapport aux corps en surpoids et obèses.
L'histoire du mouvement body positive
Le mouvement moderne de positivité corporelle a ses racines dans le mouvement d'acceptation des graisses des années 1960, qui a commencé comme un moyen de mettre fin à la honte des graisses et de créer un espace pour les corps marginalisés. Le Fat Acceptance Movement a donné lieu à de nombreux moments clés dans la quête pour mettre fin à la honte corporelle. Par exemple, le Association nationale pour faire progresser l'acceptation des graisses (NAAFA) a été fondée en 1969 par Bill Fabrey en tant que groupe militant qui visait à mettre fin à la discrimination corporelle à l'échelle systémique. Plus tard, l'ère Internet du début des années 2000 a permis aux militants gras d'accroître leur visibilité et de promouvoir la positivité corporelle à une échelle beaucoup plus répandue et intersectionnelle. Ces efforts ont souvent été menés par communautés marginalisées, y compris POC et queer folx.
De nos jours, vous pouvez trouver beaucoup de positivité corporelle sur les réseaux sociaux, grâce à des hashtags tendance comme #BodyPositivity et #BoPo qui visent à célébrer des corps de toutes tailles, formes et couleurs différentes.
Comment la positivité corporelle peut vous aider
D'abord et avant tout, le mouvement de positivité corporelle a contribué à faire en sorte que de nombreuses personnes se sentent vues, valorisées et dignes même si elles ne sont pas aussi minces et/ou valides comme le dictent les normes de beauté actuelles.
L'un de ses effets les plus puissants a été d'augmenter l'exposition de la société à différents types de corps à travers divers médias. Il s'avère que cette exposition accrue aide en fait à normaliser différents types de corps, ce qui a un effet d'entraînement important sur les normes sociétales en général. Ce point a été illustré par une étude de 2021 qui a révélé que la perception qu'ont les gens du "type de corps idéal" dépend des corps qu'ils regardent. Les participants à l'étude ont été exposés à des images de divers corps et ont été invités à choisir les corps les plus proches de leur « corps idéal ». Lorsque les participants se voyaient présenter des tableaux corporels plus grands, ils étaient plus susceptibles de sélectionner un poids moyen comme corps idéal que ceux qui voyaient les tableaux composés de corps plus petits.
La clé à emporter ici: la taille corporelle idéale n'est pas gravée dans le marbre et peut être modifiée avec une exposition accrue à des types de corps plus diversifiés.
Au niveau individuel, le mouvement de positivité corporelle peut aider les gens à améliorer leur propre perception de soi, ce qui pourrait potentiellement aider à lutter contre la faible estime de soi et des problèmes tels que les troubles de l'alimentation. Les médias sociaux, en particulier les plates-formes basées sur l'image comme Instagram, ont un effet évident et bien documenté sur la façon dont les gens comprennent les normes de beauté et perçoivent leur propre image corporelle, et le contenu corporel positif est l'une des seules tendances des médias sociaux qui peuvent fausser la perception de l'image corporelle des consommateurs pour le mieux.
Critiques du mouvement body positive
Même si l'école de pensée de la positivité corporelle semble saine à première vue, les critiques disent qu'elle a son lot d'inconvénients.
Tout d'abord, un problème commun est que le l'interprétation moderne du mouvement a tellement changé au fil des ans qu'il n'est plus aussi inclusif qu'il pourrait l'être. Même si les personnes noires, queer et handicapées ont joué un rôle central dans l'introduction du mouvement Fat Acceptance dans l'ère numérique et dans la création du mouvement de positivité corporelle tel qu'il est connu aujourd'hui, ces communautés marginalisées ne sont pas toujours représentées dans ses manifestations actuelles sur les réseaux sociaux. Alors que les hashtags comme #BodyPositivity et #BoPo ont explosé en popularité, ils ne présentent pas autant de diversité et d'intersectionnalité que les fondateurs originaux du mouvement l'avaient prévu, ce qui peut laisser de nombreuses personnes marginalisées se sentir largement exclues d'un mouvement qui était censé leur être bénéfique.
De plus, il y a aussi des inquiétudes que les commerçants ont "détourné» le mouvement de positivité corporelle comme moyen de faire la publicité de leurs produits, dont certains sont nettement problématiques et contraires aux croyances originelles du mouvement. Un exemple clé de cela est la position que la famille de télé-réalité des Kardashian a prise sur la positivité corporelle. On voit souvent Kim Kardashian et sa famille vanter des idées positives pour le corps sur les réseaux sociaux, comme encourager leurs abonnés à adopter leurs courbes. Malheureusement, ils font également la promotion de produits tels que les suppléments coupe-faim et les vêtements de forme, qui semblent contredire ces messages «aimez-vous comme vous êtes» et promeuvent plutôt normes de beauté irréalistes.
Il y a aussi la question de savoir comment la positivité corporelle peut stimuler la «positivité toxique», laissant de nombreuses personnes aux prises avec leurs émotions négatives et leurs sentiments de faible estime de soi à une échelle plus calme. Parce que la positivité corporelle préconise d'aimer votre corps quoi qu'il arrive, cela peut amener certaines personnes à enterrer leurs sentiments négatifs à leur sujet, plutôt que de les traiter de manière saine. Malheureusement, supprimer ses émotions n'est pas toujours un comportement utile : en fait, un étudier constaté que cela peut activement nuire à votre santé. Exemple : un autre étudier ont constaté que les déclarations de soi positives aidaient vraiment les personnes qui avaient déjà une haute estime de soi et croyaient réellement ces déclarations, mais fait que les personnes ayant une faible estime de soi se sentent plus mal puisqu'ils ne croyaient pas vraiment à ce qu'ils disaient.
En d'autres termes, la pression de rester positif exerce toujours une énorme pression sur votre image corporelle, et réprimer vos émotions négatives dans le but de vous aimer à tout moment est non seulement irréaliste mais nuisible, dans certains cas.
Enfin, la fine frontière entre la positivité corporelle et la santé mérite une mention. Bien que la positivité corporelle puisse avoir un effet bénéfique sur la façon dont les gens se perçoivent, elle peut aussi laisser les professionnels de la santé lutter pour résoudre les vrais problèmes qui peuvent résulter de certains choix alimentaires et de style de vie. Certains détracteurs du mouvement de positivité corporelle craignent que l'acceptation et la normalisation croissantes des corps plus grands ne masquent les conséquences potentielles sur la santé qui peuvent découler d'un poids corporel plus élevé.
Cela ne signifie pas nécessairement qu'avoir un type de corps plus grand que ce que dictent les normes de beauté sociétales va automatiquement nuire à votre santé. Votre risque de problèmes de santé et de comorbidités est hautement individualisé. Ils peuvent changer selon que vous êtes classé comme modérément en surpoids ou obèse sur l'échelle de l'indice de masse corporelle (IMC), avec votre les risques augmentent généralement avec votre IMC. Fait intéressant, il existe également des preuves que l'excès de poids peut affecter différemment les personnes de différentes ethnies. Par exemple, une étude a révélé que Les femmes noires ont perdu moins d'années de vie avec l'augmentation de l'IMC que les femmes blanches, soulignant l'importance de voir la santé à travers une lentille plus grande que le poids corporel seul.
Il convient également de noter que de nombreuses personnes misogynes et fatphobes utilisent des arguments peu sincères pour masquer leur haine des personnes plus grandes. Dire "Je m'inquiète juste pour leur santé!" est souvent un moyen subtil de critiquer les personnes qui ne correspondent pas à l'idéal mince, une tactique connue sous le nom de "concerner la pêche à la traîne.” La plupart des trolls inquiets ne se soucient pas vraiment de la santé des personnes qu'ils critiquent - ils utilisent simplement cet argument comme un outil pour dissimuler leur inconfort avec des corps plus grands. En fin de compte, il est simpliste de conclure qu'être en surpoids équivaut automatiquement à être en mauvaise santé, et c'est aux professionnels de la santé (et non aux trolls d'Internet) de mener les discussions sur le poids et le bien-être.
Neutralité corporelle
Contrairement à la positivité corporelle, qui encourage les gens à se sentir beaux et confiants quelle que soit leur taille, la neutralité corporelle préconise l'élimination complète de l'apparence physique dans le cadre de l'estime de soi d'une personne. Il vous recommande de vous concentrer davantage sur la façon dont vous ressentir dans votre corps et ce que votre corps peut faire, plutôt que ce à quoi votre corps ressemble à un moment donné.
Les origines de la neutralité corporelle
L'idée de la neutralité corporelle est assez nouvelle, surtout si on la compare à la longue histoire de la positivité corporelle dans toutes ses différentes itérations au fil des ans. Le concept de « neutralité corporelle » a vraiment commencé à décoller vers 2016 et est souvent attribué à Anne Poirier, une coach en image corporelle qui a lancé l'atelier sur la neutralité corporelle en 2015. La neutralité corporelle est devenue une partie importante de la conversation sur l'image corporelle depuis, avec des célébrités comme Jameela Jamil et Taylor Swift aurait célébré la neutralité corporelle plutôt que la positivité corporelle.
Pourquoi la neutralité corporelle peut vous aider
L'un des meilleurs avantages de la pratique de la neutralité corporelle est que ça enlève une bonne partie de la pression que beaucoup de gens ressentent lorsqu'il s'agit de leur image corporelle. Encore une fois, bien que l'idée de se sentir positif à propos de votre corps, quelle que soit sa taille, soit généralement bonne, elle accorde toujours une grande attention et se concentre sur l'apparence physique, et à bien des égards, peut encore objectiver les gens et relier leurs sentiments d'estime de soi. à leur physique (quoique d'une manière différente des normes de beauté conventionnelles). Ainsi, dans certains cas, la neutralité corporelle, qui élimine complètement votre apparence de votre "calcul" d'estime de soi, pourrait vous convenir mieux.
La neutralité corporelle peut être particulièrement utile pour les personnes qui ont historiquement souffert d'une mauvaise image de soi et d'une faible estime de soi. Puisqu'elle élimine votre apparence de l'équation, la neutralité corporelle vous donne un espace pour accepter votre corps sans vous forcer à adopter immédiatement une vision positive de celui-ci, ce qui peut être difficile si vous avez été élevé avec des idéaux de beauté irréalistes, comme l'étaient de nombreux Américains.
Parce que le mouvement de neutralité corporelle est relativement nouveau, il n'y a pas encore beaucoup de recherches sur ses effets à long terme. Cependant, il y a est preuve que les interventions de santé qui se concentrent sur les bonnes habitudes, plutôt que sur l'image corporelle, peuvent être plus efficaces à long terme. Un bon exemple de cela est l'initiative Health At Every Size (HAES), qui vise à encourager les gens à adopter de saines habitudes de vie sans faire de régime et de poids corporel le point principal de la conversation. Des études ont trouvé que Les interventions HAES peuvent réduire la détresse psychologique qui accompagne les approches de régime plus traditionnelles tout en augmentant le niveau de forme physique des participants. Il existe également des preuves que les personnes qui participent à Les interventions HAES peuvent être en mesure de maintenir ces changements de comportement positifs plus longtemps que les personnes qui participent aux interventions alimentaires traditionnelles.
Critiques de la neutralité corporelle
Voir votre corps à travers le prisme de la neutralité corporelle (ou en d'autres termes, ne pas vraiment penser à votre corps du tout) peut éliminer une partie de la pression que beaucoup de gens ressentent pour être positif pour le corps. Mais la neutralité corporelle peut toujours présenter certains des mêmes problèmes que le mouvement de positivité corporelle : en particulier, cela peut vous amener à ignorer les implications pour la santé du surpoids ou de l'obésité.
Même si s'éloigner des «modes de vie diététiques» et utiliser différentes approches telles que Health At Every Size peut conduire à de meilleurs résultats psychologiques et à de bonnes habitudes à long terme par rapport aux approches diététiques traditionnelles, les études montrent également qu'il n'entraîne pas de changements significatifs dans la masse corporelle. Bien sûr, ce n'est pas l'objectif final des approches de neutralité corporelle pour commencer. Mais les chercheurs ont établi depuis longtemps que, pour les personnes ayant un IMC plus élevé, même un perte de poids modeste d'environ 5-10% de votre poids corporel est associé à une variété d'améliorations pour les problèmes de santé chroniques comme l'hypertension artérielle et le taux de cholestérol. Cela laisse certains critiques inquiets que l'approche de la neutralité corporelle masque en fait des solutions éprouvées pour les problèmes de santé chroniques.
Là aussi juste il n'y a pas assez de recherche de haute qualité et inclusive en ce moment entourant les effets des approches sans régime à plus grande échelle puisque de nombreuses études existantes utilisent des échantillons de petite taille et des groupes d'étude moins diversifiés. En fin de compte, la recherche sur le HAES est encore si récente qu'il n'y a tout simplement pas suffisamment de preuves pour suggérer que le HAES, ou la neutralité corporelle en général, est une approche supérieure de l'obésité à l'échelle de la santé publique par rapport à d'autres stratégies.
Pratiquer la positivité corporelle vs pratiquer la neutralité corporelle
Donc, pour résumer les principales différences entre la positivité corporelle et la neutralité corporelle : la positivité corporelle vous encourage à vous sentir belle et à aimer votre corps quelle que soit votre taille, tandis que la neutralité corporelle se concentre davantage sur la façon dont vos habitudes quotidiennes vous font vous sentir plutôt que sur votre apparence.
Pour mieux comprendre les différences entre les deux, comparons à quoi pourraient ressembler les pratiques de positivité corporelle et de neutralité corporelle. Par exemple:
- Quelqu'un qui pratique activement la positivité corporelle peut se regarder dans le miroir et se donner des affirmations positives sur la beauté de son corps. Ils pourraient mettre en évidence les atouts physiques qu'ils aiment vraiment chez eux et défier activement les idéaux de beauté eurocentriques, hétéronormatifs, valides, de la classe supérieure et minces.
- Pendant ce temps, quelqu'un qui pratique la neutralité corporelle ne se concentrerait pas du tout sur l'image dans le miroir, mais plutôt sur ce qu'il ressent au jour le jour. Ils peuvent se fixer des objectifs de remise en forme basés sur les performances, et non sur les changements physiques, et pratiquer une alimentation intuitive plutôt que de compter les calories.
L'essentiel : Dois-je pratiquer la positivité corporelle ou la neutralité corporelle ?
La réponse courte : Ni la positivité corporelle ni la neutralité corporelle ne sont meilleures que l'autre !
Les deux écoles de pensée ont leurs avantages, en particulier lorsqu'il s'agit de lutter contre l'objectivation, de contrer les normes de beauté d'aujourd'hui et d'éliminer la honte et la stigmatisation que les personnes qui ont un corps à l'extérieur de l'idéal mince peut se sentir. Donc, en fin de compte, choisir entre la positivité corporelle et la neutralité corporelle se résume à ce qui vous convient le mieux et à ce que vous ressentez à propos de votre image corporelle.
Vous pouvez également toujours pratiquer des parties des deux pour tirer le meilleur parti des deux mondes ! Par exemple, vous pouvez tirer des pratiques saines et centrées sur les sentiments du mouvement de neutralité corporelle tout en vous rappelant de célébrer vos caractéristiques uniques avec un peu de positivité corporelle.
Quelle que soit la façon dont vous choisissez de vous voir, il est important de se rappeler qu'il existe un équilibre délicat entre la gestion de votre estime de soi et votre santé. Les deux mouvements détournent l'attention des régimes et d'une obsession malsaine pour la balance, mais vous devriez toujours suivre régulièrement les paramètres de santé comme la composition corporelle et les analyses de sang pour surveiller ce qui se passe sous la surface, afin que vous puissiez adopter un mode de vie proactif. change si nécessaire.
Quoi qu'il en soit, adopter une vision plus saine de votre corps, que ce soit dans un cadre positif ou neutre, peut vous aider à vous traiter avec un peu plus de respect et de gentillesse, ce dont pratiquement tout le monde peut bénéficier.
